Bli av med nikotinberoende: sluta snusa trött
Bli av med nikotinberoende:
Hälsoeffekter av att sluta snusa
Är du en av dem? Du känner säkert många som redan har slutat och kanske frågar du dig hur de gjorde för att lyckas. Många kommer att säga att de inte gjorde något speciellt. De använde inga hjälpmedel och inget särskilt stöd, de bara bestämde sig och blev förvånade över att det var lättare än de trodde. Det finns mycket du kan göra som ökar möjligheten att lyckas. Här får du råd och tips. Fatta tre beslut 1. Vill du sluta? Tänk igenom vad du skulle vinna på att sluta, till exempel slippa oroa dig för att bli sjuk, lukta och se fräschare ut, spara pengar eller slippa känna dig beroende. Hur viktiga du upplever skälen för att sluta betyder mest för hur det ska gå. När ska du sluta? När du har bestämt dig för att sluta, bestäm dig direkt för en stoppdag. Studier visar att rökare som slutar tvärt har nästan dubbelt så stor chans att lyckas sluta jämfört med de som försöker sluta genom att minska ned antalet cigaretter successivt. Vänta inte för länge med att bestämma stoppdag, för risken är då stor att du tappar din motivation.
Bryta nikotinberoendet
God medicinsk praxis-rekommendation på finska Tupakkariippuvuus ja tupakasta vieroitus Utskrivbar PDF på svenska Patientinformation på finska Tupakoijasta tupakoimattomaksi, sauhuttelijasta savuttomaksi - otatko haasteen vastaan? Ett rökfritt, nikotinfritt liv är längre, friskare och smakar bättre. Bland annat orsakar rökning många sjukdomar och ökar risken att drabbas av andra sjukdomar. Rökning förkortar livslängden och försämrar fertiliteten. Om du röker eller använder nikotinprodukter, kom ihåg att det alltid lönar sig att sluta: ju yngre du är när slutar, desto större är hälsofördelarna. Vi vet alla att rökning, huttande, frossande och slappande i soffan i stället för att motionera inte är bra för oss. Av vuxna som röker dagligen är åtta av tio oroliga för rökningens effekter på sin egen hälsa, och så många som sex av tio vill sluta röka. Var tredje rökande man och varannan kvinna har försökt sluta det senaste året. Det är alltså inte så att vi inte vet, det är att det krävs ansträngning att bli av med tobaks- och nikotinprodukter, ett medvetet försök att komma ifrån att använda dem och att avstå från njutningsfulla, invanda vanor.
Sluta snusa blodtryck
Nikotinberoende innebär att en person måste ha en tillräcklig mängd nikotin i kroppen. Annars uppstår abstinenssymtom på grund av nikotinbrist. Nikotin orsakar symtom på förgiftning, som t. Kroppen vänjer sig snabbt vid nikotin. Med en ökning av toleransen behövs en allt större dos nikotin för att uppnå samma effekt. En person som har rökt länge kan röka 20—30 cigaretter om dagen, men en liknande dos nikotin skulle orsaka symtom på nikotinförgiftning hos en icke-rökare. Frekvent exponering för tobaksrök och höga nivåer av nikotin orsakar förändringar i nervcellerna i hjärnan. Hjärnans struktur förändras permanent när fler nikotinreceptorer bildas och deras egenskaper förändras. På grund av detta kan en rökare som har varit icke-rökare i åratal bli beroende efter att ha rökt bara en cigarett. Människan kan utveckla ett psykiskt beroende av nikotinprodukter, där nikotinprodukter används som ett sätt att reglera känslor, för att undvika obehagliga situationer eller bli kvitt stress.
Bli fri från cigaretter och snus
Publicerad: Uppdaterad: Ett recept för att sluta med nikotin Bild: Rubrik: Tanja Tomson. Foto: Fotini Pimba Tanja Tomson och kollegor har tagit fram ett stöd åt vårdpersonal vars patienter vill sluta med nikotin. När man snusar tar det lite längre tid innan nikotinet når hjärnan men istället är nikotinnivån i blodet högre under längre tid. Den som har använt nikotin ett tag behöver höja dosen för att få den där kicken av nikotinet. Efter ytterligare ett tag kan det uppstå oro och negativa känslor om nikotinet uteblir. Då får man ett sug efter mer, säger Tanja Tomson är docent i Folkhälsovetenskap och forskar om bland annat tobaksavvänjning vid institutionen för lärande, informatik, management och etik LIME vid Karolinska Institutet. Hur gör man för att sluta? Det här är vård som bör erbjudas vuxna personer som röker dagligen, enligt Socialstyrelsens riktlinjer. Men vi vet att många inte får den här vården. Många blir inte ens tillfrågade om sitt tobaks- eller nikotinanvändande.