Ischias höften: ischias test
Ischias smärtstillande
När ska jag söka vård? Kort om ischiasnerven Ischiasnerven är kroppens längsta och tjockaste nerv som sträcker sig från ländryggen, genom höftregionen ner till knät. Det är fem nervrötter med utgångspunkt från ryggmärgen i ländryggen som tillsammans bildar ischiasnerven. När nerven når knät, grenar den ut sig i mindre nerver som fortsätter ner i underbenet, ändå ut i tårna. Vi har en ischiasnerv på varje sida av kroppen. Vad är ischias? Det är dock inte alltid man kan sätta fingret på vad som orsakat smärtan, men den vanligaste orsaken till smärttillståndet är ett diskbråck. Vid diskbråck buktar en disk mellan två kotor i ryggen ut, som ibland trycker på en av ischiasnervens nervrötter. Andra orsaker till ischias är : Spinal stenos förträngning av spinalkanalen i ryggraden Spondylolistes kotglidning Yttre skada t. Smärtan tenderar att vara intensiv och beskrivs ofta som huggande, stickande eller brännande. Många upplever att smärtan blir värre när man hostar, nyser eller gör en vridrörelse.
Ischias och falsk ischias – orsaker, symtom & behandling
Trustpilot Vad är falsk ischias? Om ichiasnerven inte påverkas från själva ryggradens strukturer som vid ett diskbråck eller annat, kallar man det ibland för falsk ischias. Detta betyder att det är andra faktorer som gör att det strålar i benet, musklerna i sätet är en vanligt förekommande bov för detta, då ischiasnerven går genom eller i anslutning till dessa nerver. Detta tillståndet är lättare att bota. Äkta eller falsk ischias — ska man vara korrekt så är ju all smärta som påverkar ischiasnerven en ischias. Du kan försöka avlasta kroppen för att minska smärtan. Det läget och den positionen som känns bäst, är bäst. Att böta sig framåt gör i regel problemet större, medan att böta sig bakåt kan lindra se nästa stycke. Att kyla ned ländryggen och skinkan kan lindra smärtan. Lägg ispåsen på ryggen längst ned där nerven löper ut, ha en t-shirt eller liknande mellan huden och ispåsen så du undviker köldskador. Ha gärna ispåsen på i ca 30 minuter, flera gånger om dagen.
Ischias övningar
Diskbråck innebär att en disk som ligger mellan ryggradens kotor har brustit och buktar in mot ryggradskanalen. Detta är vanligt och gör oftast inte så ont, men om disken trycker mot ryggmärgen eller nervrötterna, kan det hända att du får ont i ryggen eller ischias. Oftast går smärtan över av sig själv efter en viss tid, men ibland kan det behövas en operation. Falsk ischias Ischias delas in i två kategorier, äkta ischias och falsk ischias. Falsk ischias kallas även för ischialgi och kan precis som äkta ischias orsaka smärta som sprider sig neråt benet. Smärtan brukar dock inte gå längre än till knät. Vid falsk ischias beror smärtan inte på att ischiasnerven har irriterats, utan på att musklerna i området är irriterade. Falsk ischias är vanligare än äkta ischias. Ischias under graviditet Under en graviditet blir kroppens leder mer rörliga. Detta kan leda till problem med ryggsmärtor och foglossning. Ischias i samband med graviditet beror oftast på att bäckenet vidgat sig inför förlossningen, vilket som kan leda till att ischiasnerven kommer i kläm.
Ischias och ischiasnerven
Undvik att sitta eller ligga still utan håll igång som vanligt. Ett sätt att lindra ischiassmärta är att promenera, göra stretchande rörelser, som dels mjukar upp muskulaturen och på något sätt externt kan rotera höften för att ge viss lättnad. Här nedan följer två övningar som vi rekommenderar vid denna typ av smärta. Håll nacken i en neutral ställning. Du ska känna att du använder musklerna nederst i ryggen. Andas jämnt, ut och in genom näsan. Knäböj — tre varianter Börja i stående grundposition med fötterna höftbrett isär, lätt böjda knän och spända magmuskler. Placera tårna så att de pekar åt exakt samma håll som knäna när du böjer benen. Spänn magmusklerna för magstöd genom hela övningen. Sitt ned bakåt, precis som när du sätter dig ned på en stol. Bromsa med ben- och rumpmuskler när du sitter bak. Tryck ifrån med rumpmusklerna för att komma upp till stående igen. Här följer också fler exempel på övningar som kan ge smärtlindring.