Mat för att sänka kolesterol: senaste rönen om kolesterol
Mat för att sänka kolesterol:
Kolesterol symptom
Dietist Hillevi Sautter Spelar det någon roll? Förhöjda blodfetter ökar risken att utveckla hjärt-kärlsjukdomar. Blodfetterna påverkas utav genetik, övervikt, motionsvanor, alkoholintag och matvanor. Storleken på effekten av att byta matvanor är individuell och beror på hur matvanorna såg ut innan du gjorde förändringen och hur stor förändring du gör. Vad skall man tänka på? Enkelomättade och fleromättade omättade fetter från växtriket, fisk och skaldjur höjer HDL, vissa av dessa livsmedel innehåller också omega-3 vilket sänker triglycerider och LDL samt höjer HDL. Kött och charkprodukter innehåller mättade fetter som höjer LDL samtidigt som de ofta innehåller mycket salt vilket hos många individer höjer blodtrycket. Mängden kolesterol i maten spelar mindre roll än vilken sorts fett du äter i helhet. Kroppen producerar kolesterol själv utifrån det fett som finns i kroppen, kolesterol från ex. Kolhydrater påverkar inte blodfetterna men snabba, raffinerade kolhydrater som juicer och sötade produkter höjer triglyceriderna.
Sänka kolesterol snabbt
I denna artikel får du tips på ämnen som är speciellt bra för kolesterolet. Ämnen och livsmedel för kolesterolet Vad är kolesterol? Kolesterol är en typ av fett och har många viktiga funktioner i kroppen. Det behövs bland annat för kroppens produktion av olika hormoner och för att kroppen ska kunna bilda nya celler. Vad är då skillnaden mellan det goda och det onda kolesterolet? Det goda HDL-kolesterolet har en skyddande funktion i kroppen då det hjälper kroppen att transportera det onda kolesterolet från blodet till levern där det kan brytas ner och oskadliggöras. På så sätt försvinner LDL från cirkulationen och detta är naturligtvis positivt för hjärt- och kärlhälsan. LDL transporterar nämligen kolesterol från levern och ut i kroppen och kan ta sig in i kärlväggarna och på så sätt orsaka skada. Både HDL och LDL är alltså transportörer av fett i kroppen, men skiljer sig vad gäller sammansättning och transportsätt. Även om kroppen behöver kolesterol så är det viktigt att värdena ligger inom ramarna för vad som är rekommenderat.
Livsmedel som sänker kolesterolet
Ge en gåva Så behandlas högt kolesterol Att livsstilen hänger nära samman med högt kolesterolvärde har varit känt i ganska många år. Tidigare inleddes behandlingen av höga kolesterolvärden med att enbart uppmuntra patienterna att förändra sin livsstil. Om inte det hjälpte satte man in mediciner, men idag är det annorlunda. Rörelse i vardagen - även i små doser - har positiva effekter på hälsan enligt samstämmig forskning. Medicinering sätts in Råd om livsstilsförändringar är första åtgärden vid högt kolesterol, men ofta sätts medicinering in samtidigt. Det beror dels på att dagens mediciner har testats väl och visat sig vara säkra och ha få biverkningar, dels på att medicinerna har blivit mycket billigare. Om en person har haft hjärtinfarkt eller har symtom på kranskärlssjukdom är det särskilt angeläget att påbörja medicinering så tidigt som möjligt. Likaså om man har konstaterat att en person har FH, ärftligt högt kolesterol.
Kolesterolsänkande kost – Vår guide
Logga in Kolesterolsänkande kost — Vår guide Att få kolesterolnivån i schack och främja hjärtats hälsa är något som alla vill, men i havet av alla kostråd som finns kan det vara svårt att veta vad man ska äta. I den här guiden kommer vi vägleda dig så att du kan göra aktiva val och hitta rätt livsmedel. Vi hoppas att det ska hjälpa dig att förstå hur dina matval påverkar dina kolesterolnivåer. Mat att undvika vid högt kolesterol Idag finns det hur mycket som helst att välja på i matbutiken, och det kan vara svårt att veta vad man ska välja. Särskilt när du försöker undvika mat som kan öka dina kolesterolvärden. Några generella saker att undvika är: Mättade fetter och transfetter Mättade fetter och transfetter höjer LDL-kolesterolnivåerna low-density lipoprotein , det "dåliga" kolesterolet som täpper till dina artärer. Dessa fetter lurar i många bearbetade och stekta livsmedel, till exempel: Snabbmat som hamburgare och pommes frites Förpackade snacks som chips och kakor Bakverk som bakverk och kakor Godis Att äta för mycket sötsaker kan inte bara leda till viktuppgång utan även höja dina kolesterolvärden.