Klimakteriet och viktnedgång: gå ner i vikt efter 50 kvinna
Klimakteriet och viktnedgång:
Gå ner i vikt under klimakteriet
Gå ner i vikt under klimakteriet Senast uppdaterad: Granskad av: Medicinskt granskad Få hjälp att gå ner i vikt under klimakteriet med våra tips och råd. Lär dig hur hormonella förändringar påverkar viktökning och vilken kost och träning som är bäst för viktminskning. Kom ihåg att du också kan boka in ett videosamtal med någon av våra dietister - det är kostnadsfritt via den offentliga sjukvården. Varför är det svårare att gå ner i vikt under klimakteriet? Att gå ner i vikt kan vara en utmaning , särskilt under klimakteriet, en tid då många kvinnor märker att deras kroppar inte reagerar som de brukade. Det finns flera orsaker till varför viktnedgång blir svårare under denna livsfas. För det första genomgår kroppen hormonella förändringar som kan påverka metabolismen. När östrogennivåerna minskar, vilket är en naturlig del av klimakteriet, kan detta leda till en lägre ämnesomsättning. Det betyder att kroppen bränner färre kalorier vilket kan leda till viktuppgång om inte kosten och aktivitetsnivån anpassas därefter.
Hormon pillret som gör att du rasar i vikt
Varför händer detta och hur kan man hantera det? Under rubriken Coachen tipsar döljer sig kortare avsnitt som fokuserar på ett specifikt tema. En expert i ämnet coachar dig genom att förklara, ge tydliga råd och tips som ökar din kunskap, förståelse och motivation att själv prova. I detta avsnitt talar Christina Sundequist, coach och TP, om varför vi lättare går upp i vikt i klimakteriet. Christina beskriver vilken roll mat, ämnesomsättning, muskelmassa, stress, sömn och hormoner spelar och hur det hela hänger ihop. För alla dessa faktorer påverkar vår vikt. Vanor: Har du ändrat på något? Litet mer choklad? Ett glas vin mer? Ämnesomsättning: Ta hand om din muskelmassa dvs börja med styrketräning. Vi tappar muskelmassa vid stigande ålder. Lättare att bibehålla än att bygga. Börja därför tidigt. Stress: Påverkar också vikten. Vi blir känsligare för stress när vi blir äldre. Känslomässigt ekorrhjul eller för mycket att göra. Hitta vilken typ av stress just du har i kroppen.
Så går du ner i vikt – i klimakteriet
Börja idag Svårare att gå ner i vikt i klimakteriet Ett vanligt symtom på att man börjar närma sig eller har nått klimakteriet är att man har svårare att gå ner i vikt eller hålla vikten. Förutom att produktionen av östrogen och progesteron sjunker, ökar nämligen både sockerkänslighet och kortisolproduktion. Östrogen och progesteron är de kvinnliga könshormonen som bland annat reglerar menstruationen. Kortisol är det hormon som utsöndras vid exempelvis stress och det har en klart negativ inverkan på vikten. Så lindrar du dina klimakteriebesvär De vanligaste sättet för att lindra besvär i klimakteriet är att använda någon form av hormonpreparat. Samtidigt är livsstilen av stor betydelse. Enligt Socialstyrelsen kan sunda levnadsvanor både minska klimakteriebesvär och öka välmåendet hos en kvinna. Framförallt kan det ge individen en möjlighet att själv påverka sin situation genom att bland annat se över följande 4 faktorer: Varierad och näringsrik kost Stärker muskler och skelett.
Plötslig viktuppgång klimakteriet
Se produkten Flera obalanser Var medveten om att viktnedgång under klimakteriet inte handlar om att räkna kalorier. Ofta är det ett flertal obalanser i kroppen som ligger till grund för detta. Och dessa kan du påverka. Den mängd östrogen som dina äggstockar tidigare producerade, skyddade dig mot sådana obalanser. Därför gick du inte upp i vikt lika snabbt som nu. Vill du gå ned i vikt? Bryt den onda cirkeln Viktnedgång under klimakteriet försvåras av faktorer som håller varandra i schack. Ju mer kroppsfett, desto större hormonell obalans. En ond cirkel som gjord för att brytas. Men hur då? Det första steget är att ta reda på vilka de underliggande mekanismerna är. De varierar från person till person. En menopausexpert kan ge dig en personlig plan med effektiva tips som hjälper dig nå ditt mål. Vad som fungerar beror alltså på just din situation. Men det finns även tips som gäller för alla kvinnor i övergångsåldern: Tips 1: Träna stora muskelgrupper Efter trettioårsåldern avtar muskelmassan.