Ångest nattetid: stresspåslag vid insomning
Ångest på morgonen depression
På den här sidan hittar du frågor och svar relaterade till sömn och olika former av psykisk ohälsa. Bild: Foto: Pixabay CC0. Är det skillnad mellan stress och ångest? Fråga: Finns det några fysiska skillnader mellan att ha stress och ångest eller är det samma hormon som utsöndras men att vi uppfattar det annorlunda? Det som händer i kroppen vid stress och ångest är egentligen precis samma sak. Det är vårt autonoma nervsystem som reagerar på någon händelse eller förändring och förbereder oss för att hantera situationen. Det autonoma nervsystemet påverkar alla funktioner i vår kropp och svarar på signaler både inifrån kroppen, exempelvis en smärtsignal eller en tanke, och utifrån, exempelvis ett obehagligt ljud i natten eller en anklagelse från chefen. Reaktionen påverkas i intensitet och varaktighet av hur du tolkar situationen och det som händer i din kropp. Så varför kallar vi vissa reaktioner för stress och andra för ångest?
Jag vaknar på natten
Ilningar i händer och fötter Ont i magen, eller en klump i magen eller bröstet En tyngd över bröstet läs om Marias upplevelse Orsaker till ångestattacker Ibland finns det ingen särskild anledning att härleda panikattackerna till och ibland kan man förstå deras triggers eller bakgrund. Vanliga anledningar kan vara: Paniksyndrom: Lider du av paniksyndrom så upplever du antagligen att en panikattack kommer utan någon egentlig anledning. Ofta beror det dock på ett inlärt beteende av att försöka förhindra attackerna kombinerat med en stor vaksamhet på kroppssignaler och att övertolka dessa som något hotfullt. Det leder till ett mönster av undvikanden, ökad rädsla och ibland mer frekventa panikattacker. Fobier : Fobier skiljer sig från paniksyndrom, då utlöser ett fobiobjekt panikattackerna. Attackerna är då avgränsade till just fobiobjektet och dyker inte upp i andra lägen. Fysiska orsaker: Ångestattacker kan vara ett symptom på olika fysiska sjukdomar och problem, till exempel en del hjärtsjukdomar eller abstinensbesvär, men också uppstå på grund av droganvändning, inklusive för mycket koffein.
Skillnad på panikattack och ångestattack
Share this blog post on LinkedIn Visste du att din sömn och ångest hör ihop? Det finns nämligen en tvåvägskoppling mellan de två och sömn är alltså motpolen till ångest. Sömn och ångest hör ihop. Läs vidare för att ta reda på vad som sker i kroppen vid ångest och varför sömn är motpolen till ångest. Vad är egentligen ångest? Det är helt normalt att uppleva ångest då och då men oftast går den snabbt över av sig själv. Starkare ångest kommer dock ofta tillbaka och kan också hålla i sig längre. Ångest är en form av starka känslor av rädsla eller oro som ofta känns i kroppen. En naturlig reaktion från nervsystemet på att något skrämmer dig. Du kan, till exempel, känna att ditt hjärta slår hårt eller fortare. Känna en klump i magen eller ett tryck över bröstet. Du kan också bli darrig, få svårt att andas eller känna dig yr. Symtomen beror på att hjärnan skickar signaler till kroppen att göra sig redo att hantera situationen. Vid detta skede ökar mängden och stresshormon blir frigjorda i blodet.
Ångest nattetid:
Lyssna Möjliga orsaker till varför jag vaknar på natten. Att periodvis vakna under natten är inte ovanligt. Men om det börjar ske mer regelbundet eller om det gör att du är trött och orkeslös på dagarna, är det dags att göra något åt det. För regelbundna uppvaknanden är inte bra och på lång sikt kan det påverka dig fysiskt och också påverka din hjärna. Man kan börja fundera på om något speciellt hänt eller förändrats, som orsakar detta, om jag kan göra något själv eller om man behöver söka hjälp. I första hand kan du kontakta elevhälsan eller din Vårdcentral om du har sömnsvårigheter under en period. Det är många saker som påverkar sömnen, här kommer exempel på sådant som kan få dig att vakna under natten. Man kan ha svårt att slappna av och somna, eller att man vaknar på natten och har svårt att somna om, ofta med orostankar. Vid oro kan det vara ett knep att ha penna och papper vid sängen för att skriva ner det man tänker på och oroar sig inför, för att lättare kunna släppa oron och slappna av.